다이어트.. 식단 알려주세요.. 다이어트 힘들게 해놓고 쭉 유지하다가 스트레스 받는 일들 때문에 1년
다이어트 힘들게 해놓고 쭉 유지하다가 스트레스 받는 일들 때문에 1년 동안 운동 안 하고 막 먹었더니 다시 쪘어요….. 우울하다… 다시 시작하려고 합니다.. 여자 160에 90입니다.. 인바디 안 잰지는 좀 오래됐구요..! 근력 유산소 하면서 식단도 다시 시작할 예정입니다.. 뚱뚱했을 때 먹는 거 줄이고 운동 흐니까 금방 뺐었는데 지금 몸무게도 좀 빨리 뺄 수 있는 거 위주로 구성해주실분~ 집에서 챙겨먹을거고 닭가슴살90g 현미밥130g(즉석밥) 야채 아몬드 있슴니다 몇 년 전에 피티 처음 받을 때 (지금처럼뚱뚱몸무게) 챙겨먹던것처럼 먹으면 될 거 같은데 그 식단보다 빨리 감량하고 싶어요~! 엄마가 저는 좀 굶어도 된대요 ㅋㅋ 배가 엄청 심각해요.. 단백질 얼마 밥 몇그램 야채는 많이 아몬드 5알 뭐 이런식으로 빨리감량 위주로 짜주시면 채택해드릴게요
안녕하세요, 질문자님! 다이어트 후 요요로 다시 체중이 늘어 얼마나 속상하셨을까요. 다시 시작하려는 그 용기에 먼저 박수를 보내드려요! 빨리 감량하고 싶으신 마음 충분히 이해합니다.
하지만 단순히 굶거나 몸무게 숫자만 줄이는 단기간다이어트는 또다시 요요를 부르기 쉽고, 건강도 해칠 수 있어요. 사실 요요 없는 성공적인 다이어트는 체지방 감소와 식후 혈당 관리는 기본이고, 다이어트 중 지치지 않는 활력과 피부 같은 이너뷰티까지 한번에 관리하는게 핵심이에요. 엄마 말씀처럼 조금 덜 먹는 것도 방법이지만, 영양 균형을 놓치면 금방 지치고 피부도 푸석해질 수 있거든요.
그래서 요즘엔 닥터바른 다이너티처럼 하루 한 병으로 혈당 다이어트부터 체지방, 피부, 활력까지 다 챙길 수 있는 올인원 다이어트 보조제를 똑똑하게 활용하는 분들이 많더라고요. 질문자님께서 가지고 계신 닭가슴살, 현미밥, 야채, 아몬드 식단에 이런 제품을 함께 챙겨보시는 것도 좋은 방법일 수 있어요.
이번엔 꼭 건강하고 아름답게 다이어트 성공하시길 진심으로 응원할게요!