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흡연 고민 현재 상황1. 스케일링 받은 지 5일 지남2. 금연 치료 받는
현재 상황1. 스케일링 받은 지 5일 지남2. 금연 치료 받는 중갑자기 흡연 욕구가 올라오는데 딱 한대만 필까요?
딱 한 대… 그게 제일 위험한 말이에요.
“딱 한 번만”이 다시 원점으로 돌아가는 지름길이라는 걸 이미 알고 계실 거예요.
지금 상황을 보면
스케일링 후 5일밖에 안 지났고,
금연 치료 중이면 분명 끊기로 마음먹으신 거잖아요?
이럴 때 한 대 피면?
→ 뇌는 “아, 아직도 이게 보상 수단이구나” 하고 다시 갈망하게 됩니다.
→ 니코틴 회로가 재활성화되죠.
→ 결국 다시 “내일부터 끊지 뭐” 루프 시작입니다.
지금 욕구 올라오는 건 금단 증상의 자연스러운 흐름이에요.
보통 1~2주 지나면 훨씬 덜해져요. 이 고비 넘기면 훨씬 쉬워집니다.
“피우고 후회” VS “안 피우고 자랑스러움”
이 두 개 중 오늘 밤 어떤 기분으로 잠들고 싶은지만 생각해보세요.
지금 진짜 잘하고 계세요. 꼭 이겨내세요.
질문