제가 강박증 불안장애 우울증이 심해서 이 증상 원인이 뭔가요 예전엔 방에 창문이 작으면 답답해서 잠을 잘 못자서 단순히 폐쇄적인공간을 힘들어 하는줄 알았는데 요즘 더 심해지는것 같아요

제가 강박증, 불안장애, 우울증이 심해서...

... 이 증상 원인이 뭔가요? 예전엔 방에 창문이 작으면 답답해서 잠을 잘 못자서 단순히 폐쇄적인공간을 힘들어 하는줄 알았는데.. 요즘 더 심해지는것 같아요ㅜㅜ

강박장애, 우울증 등 정신건강 문제로 어려움을 겪고 계시다니 안타깝습니다. 이러한 상황에 대처할 때 압도당하고 무력감을 느끼는 것은 충분히 이해할 수 있는 일입니다.

무엇보다도 저는 이 상황에서 귀하가 혼자가 아니라는 점을 여러분과 마찬가지로 알고 싶습니다. 많은 사람들이 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있으며 이는 부끄러워할 일이 아닙니다. 실제로 도움을 구하고 자신의 어려움에 대해 이야기하는 것은 약점이 아니라 강점의 표시입니다.

정신 건강은 신체 건강만큼 중요하며 자신의 웰빙을 우선시하는 조치를 취하는 것도 괜찮다는 점을 기억하는 것도 중요합니다. . 혼자서 이 문제에 직면할 필요는 없습니다. 도움을 받을 수 있는 리소스가 많이 있습니다.

아직 불안 우울증과 강박 장애를 전문으로 하는 치료사 또는 상담사와 상담해 보시는 것을 고려해 보신 적이 없으신가요? 근본적인 문제를 해결하는 대처 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있으며 자신의 감정에 대해 이야기할 수 있는 안전하고 비판단적인 공간을 제공할 수 있습니다.

또한 다음과 같은 다양한 온라인 리소스와 지원 그룹을 이용할 수 있습니다.

Crisis Text Line Woebot 또는 Calm과 같은 정신 건강 앱
NAMI(National Alliance on Mental Illness) 또는 OCD Foundation과 같은 온라인 지원 그룹
AFSP(American Foundation for Suicide Prevention)와 같은 온라인 리소스 또는 미국 불안 및 우울증 협회(ADAA)

회복이 가능하며 한 번에 한 단계씩 진행해도 괜찮다는 점을 기억하세요. 지금 당장 모든 답을 알고 있을 필요는 없습니다. 도움을 구하기 위해 작은 조치를 취하는 것만으로도 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

압박감을 느끼고 대화할 사람이 필요한 경우 주저하지 말고 문의하세요. 믿을 수 있는 친구, 가족, 정신 건강 전문가에게 연락하세요. 당신은 혼자가 아니며 더 밝은 미래에 대한 희망이 있습니다.

자신에게 친절하게 대하고 정신 건강을 관리하는 것을 잊지 마세요. 당신은 당신이 생각하는 것보다 강하다!

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